TERAPIA DE TRIGGER POINT
Para entender qué es un punto trigger, podemos pensar en él como un " nódulo" de fibras musculares que permanecen fuertemente contraídas sin siquiera relajarse. Al tacto, generalmente son perceptibles como un nodo o un pequeño bulto cuyas dimensiones pueden variar desde la cabeza de un alfiler hasta una canica, pero sobre todo es posible reconocerlos por el gran dolor que se siente al presionarlos.
Si observa un punto de activación bajo un microscopio, puede ver cómo las fibras musculares afectadas por él se caracterizan por nodos en forma de bulbo que proporcionan rigidez y dureza a la banda tensa.
Cuando estos puntos trigger se crean en los músculos, en el área que los rodea se interrumpe el flujo sanguíneo, lo que provoca una falta de oxígeno y la acumulación de productos de desecho del metabolismo. El punto trigger reacciona a esta situación crítica enviando señales de dolor al cerebro que a su vez ordena que el músculo descanse. Como resultado, el músculo deja de funcionar por completo y comienza a endurecerse y acortarse, causando problemas en la fluidez de los movimientos.
El síntoma típico causado por un punto de activación es el dolor referido, que se percibe como un dolor profundo y abrumador que puede volverse cada vez más agudo durante los movimientos.
Por lo general, los dolores en las articulaciones, como las rodillas, los hombros y las muñecas, generalmente son causados por puntos de activación en los músculos asociados que causan dolor referido. Por ejemplo, en la mayoría de los casos de dolor de espalda, siempre hay un componente miofascial conectado a los puntos de activación.
MASAJE MIOFASCIAL
Nuestro cuerpo está formado por fascias, son una capa de tejido conectivo que cubre completamente nuestros músculos, vasos sanguíneos y nervios, uniendo algunas estructuras y permitiendo que otras se deslicen una sobre la otra. Este tejido conectivo se extiende continuamente desde la cabeza hasta la punta de los dedos.
La función de estas fascias es reducir la fricción y minimizar la reducción de la fuerza muscular. Al hacerlo, crean un ambiente suave para los músculos, mantienen los órganos suspendidos, transmiten el movimiento de los músculos a los huesos y crean soporte para los nervios y los vasos sanguíneos que pasan a través de los músculos.
Puede suceder que debido al estrés físico, el estrés psicológico o más simplemente debido a una postura incorrecta, estas fascias se contraigan y se estiren. Esto crea superposiciones y adherencias en las fibras que a su vez endurecen los músculos causando dolor durante los movimientos y contracturas en los músculos. Si las fascias son rígidas y tensas, no pueden transmitir completamente la energía a los músculos, lo que no aprovechará al máximo su fuerza, como resultado, el sistema nervioso no podrá coordinar los movimientos de manera fluida y natural.
El objetivo del Foam Roller y del Masaje Kit es trabajar en este tejido elástico, aprovechando la presión de su cuerpo para crear un masaje de liberación miofascial. De esta manera es posible alargar y apuntar las fascias, mejorando la circulación, haciendo que los músculos sean elásticos y reactivando sus funciones. El masaje actúa sobre el líquido intersticial, el "lubricante muscular", lo que permite un aumento de la fluidez en los movimientos y libera la tensión, el estancamiento y la estasis.
Durante el ejercicio tenemos que imaginar nuestro cuerpo como un conjunto de líneas musculares y no como un solo músculo. De hecho, los músculos, a través de las fascias, están estructurados en largas cadenas miofasciales, en las que podemos trabajar específicamente con un auto masaje inducido:
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